10月の頭から、毎日4時起きを目標にして生きてます。
1年半前から、ホテルで朝ごはんを出すバイトをしていて、
朝食会場は6:30に開けるので、出勤は5:30で、起きるのは4:00になります。
今までは、バイトのある日は4時起きで、それ以外の日に睡眠時間を確保、
みたいな生活をしていたのですが、「今日8時間寝てるのに睡眠不足が解消されない」
という日がよくあり困ってました。
それで、「規則正しい生活をするべき」ととある先生が言ってたのを思い出して、
試験的に4時起き生活を始めました。
結果としては、効果があると思います。
眠い日が明らかに減りました。
夜は、21:00-22:00に寝るのが目標で、でもそれを過ぎてしまう日はぼちぼちありました。
けれど、「4時間しか寝てないのに平気」だったりして、
規則正しく起きるのってすごくいいことなんだな、と思いました。
寝る時間は多少ずれても影響が無さそう？？？
と言いつつ、4時起きが必ず達成されてたわけではなく、
4:10まで寝ててもバイトに遅刻しないからokというルールが追加されたり、
バイトのない日に4:30まで二度寝してたり、朝ごはんまではクリアしてから仮眠をとったり、
何もない日(今日とか)に普通にお寝坊さんしたりしてますが。
あと、ついでに、3km走ることを始めました。
まわりに走る人がなんか増えたので。
あと、運動習慣が０なのは微妙なのでは、と危機感を持って。
ルールは、バイトのない日かつ雨でない日に、起きたらとりあえず3km走ってくる、です。
1日、雨だと思って起きたら雨じゃなかった日にさぼっていて、
でもまあ今のところ続いていると言っていいと思います。
走る習慣があると、その分普段疲れにくい気がしているので、
続けたいなあと思います。
これから寒くなるのがこわい。
とにかく、規則正しく起きるのはおすすめ、という話でした。
